Чӣ бояд хӯред? Чӣ гуна бихӯред? Ман метавонам нуриҳоро кам кунам ва меъдаамро дубора баланд созам.
Ман фаҳмидам, ки бисёр одамон меъда бад доранд. Ман гуфтам, ки ман метавонам як пиёла қаҳвахи сиёҳ ва сирко себи себ дар саҳарии давраи коҳиши фарбеҳ нӯшам. Биёед каме донаҳои coarse бихӯрем. Ӯ гуфт, ки ӯ гуфт ва ӯ тангдияро хароб намекунад, пас чӣ гуна меъда хуб нест? Дар ин мақола, меъда ва вазн талафот дучанд аст.
01. Аз хӯрокхӯрӣ, оҳиста, парҳези ғоибони гулӯро хӯред, оҳиста бихӯред
Нуқтаи аввалини дили ман, лутфан ба ман дар як моҳ фикру мулоҳиза кунед. Ҳангоми хӯрдан коре накунед, вақте ки эҳсосот, стресс нахӯред, зеро ин ба меъда зарар хоҳад кард.
Ҳангоми хӯрдан ва ҳазм кардани системаи асабҳои асабии зеризаминӣ, яъне вақте ки драма, изтироб, кор ва сайд кардани роҳро тамошо мекунед, шумо метавонед ба меъда ва рӯдаҳо зарар расонед.
Шумо мебинед, ки чаро мардум бо стрессҳои изтироби дарозмуддат чоп шудаанд ва меъда ба хотири эҳсосот ҳассос аст ва ин нест, ки шумо мушкилоти меъда надоред'т субҳ бихӯред, аммо шумо кор мекунед'т хафа мешавам ва меъдаатонро ранҷонед.
Аз ин рӯ, ҳангоми хӯрок хӯрдан хоҳед, оҳиста-оҳиста ҷиддӣ мешавед, дили худро ором кунед ва ба таври худкор таъмир карда мешавад ва оҳиста шуста мешавад, инчунин хӯроки шуморо хурдтар мекунад. Хӯрдани мисли изтироб, аз сабаби изтироб ва бадбахт хӯрок мехӯрад, он инчунин ба меъда шодад, аз ин рӯ бемории меъда аст, худи бемории меъда аст.
02. Бештар хӯрокҳои серғизо бихӯред
Мо метавонем хӯрокҳои бештареро истеъмол кунем, ки барои меъда ва рӯдаҳо, ба монанди карам таъмир карда мешаванд ва ҷойҳое ҳастанд, ки карам ва карам ҳастанд. Он бой аст, ки ба глутамин бой аст, ки метавонад ба таъмири меъда ва рӯдаҳо мусоидат кунад. Моҳият
Инчунин Тремелла ҳастанд. Polymella tremella метавонад меъда ва меъдаҳоро хуб таъмир кунад ва poppysachides tremela yin yine-ро ғизо диҳад, моеъи ҳозимаро пурра ва кам кардани бори густаринро таъмин кунед.
Иловаи бештар витаминҳо
Аз ҷумла, мо бояд ба хӯрокҳои бо мундариҷаи бой, витамини E ва витамини C диққат диҳем, ки метавонанд ба таъмир кӯмак кунанд.
Шир
Беҳтар аз он аст, ки маҳсулоти ширии сермаҳсул, ба монанди йогурт интихоб кунед, ки Fermentation Lactose беҳтар аст, то меъда бошад ва дар он метавонад барои таъмири меъда кӯмак кунад.
Моҳии баҳрӣ фарбеҳ нест
Гӯшти ҳозима, аз қабили моҳӣ бихӯред, аз ҳад зиёд фарбеҳ нест, ки баҳрӣ ва ниҳонӣ низ хеле хубанд ва тухм инчунин интихоби хубанд.
Сабзавоти ҳозима мехӯранд
Масалан, zucchini, лӯхтакҳо, спанак, Spitplant, Spottlanlant, қолаб, ғайра ва ғайра, шумо гӯшт ва сабзавот истед.
03. Аз хӯрокхӯрӣ канорагирӣ кунед, ки ба меъда ва рӯдаҳо зарар расонад
Масалан, сирко себи себ, агар меъдаатон аллакай захми захми дастӣ дошта бошад, хусусан дар меъдаи холӣ нӯшед, хусусан ба меъдаи дуюм менӯшед ва дар меъдаи холӣ нӯшед.
Масалан, агар шумо нахи камтар аз парҳезӣ хӯред, ба монанди биринҷ қаҳваранг, гандум, гандум, ҷуворимакка ва дигар мундариҷаи нахи парҳезӣ, мо угро биринҷ мехӯрем. Гарчанде ки ғалладонагиҳои хуб садо медиҳанд, шумо бояд кӯшиш кунед, ки карбогидрат бошед, аввал гӯшт бихӯред ва баъд об карбонро бихӯред.
Бичашед, таъми камтар бихӯред, то шарбати ҳозима муҳофизат кунед
Бартобиши камтар пухта ва маззаҳои вазнинро аз деги гарм бихӯред. Ин маззаи калони қаламфури қаламфури қаламфури муқаррарӣ нест, аммо онҳо бештар аз моеъи ҳозима истеъмол мекунанд, ба меъда осеб мерасонад ва ба рӯдаи меъда хоҳад расид.
Пас, агар ман саломамонро бо нӯшокии ҳозима бо нӯшидани сирко сидрҳои себ тоза кунам, аммо шумо дарди меъда доред, шумо ин корро карда наметавонед. Аз ин рӯ, агар мо хайвонҳоеро, ки Zhonghe мехӯрем, ин қадар чизҳои ҳавасмандро намехӯрем, аз ин рӯ, мо инчунин бояд аз хӯрдани сабзавоти баланд, ба монанди сабзидани лӯбиё, карафс, пиёзи ва ғайра нахӯрем.
04. Барои серғизо каме нуқтаҳои иловагӣ ворид кунед
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ вақте ки ғизодиҳӣ кӯшиш кунед, то қонунҳои парҳезӣ, ба монанди шумо. Шумо метавонед онро дар 16 + 8 сабук кунед, аммо кӯшиш кунед, ки вақтро ислоҳ кунед. Масалан, шумо метавонед аз соати 9 ва 5 саҳар ва соати 5 хӯрок хӯред ва онро танзим кунед. Аз ҳад зиёд озод нашавед.
Агар меъдаатон хеле бад бошад ва функсияи ҳозима суст аст, пас шумо метавонед хӯрок хӯред.
Аз ҳад зиёд хӯрокхӯрӣ нест, зеро ин имконияти бемории меъда ва илтиҳоби меъда афзоиш хоҳад ёфт. Миқдори хӯрок тақрибан ҳашт фут аст. Ин каме гурусна аст. истироҳат. На дер монед, кӯшиш кунед, ки тамоку накашед ва бинӯшед.
Он гоҳ мо ба шумо кӯмак мекунем, ки барои коҳиш додани чарбу ва меъдаеро аз чор ҷанбаи тасҳеҳи парҳез ва ҳаёт ғизо диҳед.
Вақти почта: Feb-06-2023