Нақшаи якрӯза субҳ аст. Барои зиндагй ва кор бояд субх нагз огоз ёбад, барои муваффакияти руз заминаи хуб гузошта шавад. Барои парҳези ҳаррӯзаи slimmer, субҳона низ хеле муҳим аст, ва он бояд хуб оғоз.
Коршиносони идоракунии соҳаи тандурустӣ қайд мекунанд, ки танҳо бо хӯроки дурусти субҳона ва дигар тадбирҳо мо метавонем вазни солимро аз даст диҳем.
Мутахассисони соҳаи ғизо бар ин назаранд, ки агар шумо хоҳед, ки саломатии худро аз даст диҳед, шумо бояд аз 4 намуди «наҳорӣ»-и ғайриилмӣ дурӣ ҷӯед:
Якум, наҳорӣ дар асоси печенье ва фриттер аст. Бисквитҳо ва фриттерҳо барои бисёр одамон барои субҳона стандартӣ мебошанд ва таърихи тӯлонӣ доранд. Бо вучуди он ки таъми он чурра ва болаззат бошад хам, равганнокии хамирхои пухта хеле баланд аст. Бисёре аз маводи ғизоӣ, аз қабили аминокислотаҳо ва витаминҳо дар орд дар натиҷаи ҳарорати баланд нобуд мешаванд ва ғизо нобаробар аст ва бирён дар ҳарорати баланд ба канцерогенҳо майл дорад.
Дуюм - наҳорӣ дар асоси меваҳо, шарбати мева ва сабзавот. Шарбати мева ва меваю сабзавот аз нахи парҳезӣ бой аст. Ҳарчанд дар лоғар шудан таъсире дорад, аммо танҳо хӯрдани ин ду ғизо наметавонад талаботи бадани инсонро ба энергия, сафеда ва равғани мувофиқ қонеъ кунад. Он ба "наҳории камғизоӣ" тааллуқ дорад.
Сеюм наҳорӣ дар асоси угро зуд аст. Баъзе одамон, хусусан чавонон, аз сабаби тезу тунд будани рузгор ва ритми кориашон, ё шаби пеш то соати ду-сеи пагохй бозй кардан, то бевактии субх аз хоб хестан, умуман нонуштаро нагз тайёр карда наметавонанд, бинобар ин онҳо саросемавор угроҳои тезро истифода мебаранд, то ҳамчун угро зуд истифода шаванд ва ҳамчун угроҳои фаврӣ истифода шаванд ва ҳамчун угроҳои фаврӣ истифода шаванд угро ҳамчун вақт. Субҳона гурусна аст. Бо вуҷуди ин, аксари угроҳои фаврӣ хӯрокҳои пухта мебошанд. Мушкилоти дорои миқдори зиёди равған ва зарар ба маводи ғизоии гуногун вуҷуд доранд ва миқдори намак дар бастаҳои гуногуни таъом зиёд аст.
Чаҳорум наҳории ғарбӣ бо фри бирён ва пойҳои мурғи бирён. Ин навъи наҳорӣ инчунин мушкилоти саломатӣ дорад, аз қабили миқдори зиёди равған, канцерогенҳои эҳтимолӣ, маводи ғизоии гуногун, аз қабили бомбаборон, номутавозунии ғизо ва дигар мушкилоти саломатӣ.
Коршиносони соҳаи беҳдошт хотиррасон мекунанд, ки барои солимии ҷисмонӣ ва назорат кӯшиш кунед, ки аз 4 намуди наҳорӣ нахӯред. Наҳорӣ бояд ба тавозуни ғизоӣ ва ғизои диверсификатсия, аз қабили хӯрдани ғалла, шир ё тухм, сабзавот, меваҳо диққат диҳад. Хӯрокҳои ғалладона метавонанд нони гандумӣ, биринҷ, угро ва ғайраро интихоб кунанд. Дар айни замон, ғизои субҳона бояд ба нур асос ёбад, аз пухтани ҳарорати баланд ё аз ҳад равѓанӣ канорагирӣ кунед.
Барои ба даст овардани таъсири хуби талафоти вазн, илова бар парҳези илмӣ, шумо инчунин бояд машқҳои ҷисмониро риоя кунед ва ба сӯзондани чарбҳо ва истеъмоли калорияҳо тавассути машқ мусоидат кунед. Шумо инчунин метавонед пас аз хӯрок як пиёла Би Шенгюан Чанг Ҷинг бихӯред. Ашьёи хоми асосии чойи Бишенгюан Чанчзин, аз қабили чойи сабз, асал, дулона, барги лотус, асал ва ғайра метавонад самаранокии мубодилаи моддаҳоро дар бадани инсон беҳтар созад ва ба ин васила барои ноил шудан ба ҳадафи аз даст додани вазн мусоидат кунад.
Вақти фиристодан: Ноябр-30-2022